La pressione sanguigna è spesso più alta in inverno

Se hai la pressione alta in inverno, sei ad aumentato rischio di infarto, anche se la tua pressione sanguigna è normale in estate (Hypertension Research, Sept 6, 2021;44:1363-1372). La pressione sanguigna è spesso più alta in inverno e più bassa in estate (J Hypertens, 2020; 38: 1235-43), e gli attacchi di cuore sono significativamente più comuni in inverno che in estate (N Am J Med Sc, Apr 2013;5(4):266-279).

La pressione sanguigna può essere più alta in inverno a causa di:
* temperature più fredde
* ridotta attività fisica
* variazioni stagionali di ormoni come noradrenalina, catecolamina o vasopressina
* ridotto apporto di vitamina D
* vasocostrizione delle estremità nella stagione fredda
L’esposizione a temperature fredde durante l’inverno diminuisce il flusso di sangue alle braccia e alle gambe, che può aumentare la pressione sanguigna (Lancet, 2015;386:369-75).

Qual è la pressione sanguigna normale?
La pressione sanguigna normale è 120/80 mm Hg o inferiore (sistolica/diastolica). Se la pressione sistolica è 121-140 mm Hg o la pressione diastolica è 81-90 mm Hg, è necessario apportare modifiche allo stile di vita per abbassare la pressione sanguigna alla normalità. Il medico deciderà se è necessario assumere farmaci. Se la pressione sistolica è superiore a 140 o la diastolica è superiore a 90, molto probabilmente avrete bisogno di farmaci in aggiunta ai cambiamenti di stile di vita immediatamente.

Se ha una misurazione occasionale della pressione arteriosa sistolica superiore a 120 o la sua diastolica è superiore a 80, prenda regolarmente la pressione sanguigna a casa in diversi momenti della giornata, tenga un registro e lo condivida con il medico. Vedere Controllare la propria pressione sanguigna

Se hai la pressione alta solo in inverno, il medico probabilmente consiglierà di assumere farmaci per abbassarlo. Poiché le temperature fredde aumentano la pressione sanguigna, regolare il calore in casa e indossare indumenti più caldi può aiutare ad abbassarlo. In qualsiasi momento dell’anno, le persone con problemi di pressione sanguigna dovrebbero seguire tutte le regole di stile di vita elencate di seguito.

Cambiamenti di stile di vita per trattare la pressione alta
* Seguire una dieta anti-infiammatoria a base vegetale come la dieta DASH e perdere peso in eccesso se sovrappeso. Mangia molta frutta, verdura, cereali interi (non macinati), fagioli, noci e altri semi. Limitare la carne, gli alimenti con zucchero aggiunto, i cibi fritti, i carboidrati raffinati (farina, riso bianco) e la maggior parte degli alimenti trasformati. Guarda come la tua dieta influisce sulla pressione sanguigna
* Verificare la presenza di un fegato grasso. Anche se non sei in sovrappeso, se riesci a pizzicare più di due pollici di grasso sotto la pelle vicino all’ombelico, è probabile che tu abbia grasso in eccesso nel fegato che può portare ad ipertensione e diabete. Il medico può controllare la presenza di grasso nel fegato con un ecogramma che non utilizza radiazioni. Un fegato grasso è un noto vita-shortener; vedere Una grande pancia Aumenta il rischio di un attacco di cuore.
* Diminuire l’assunzione di sale. L’eccesso di sale aumenta la pressione sanguigna. Limitare gli alimenti salati come patatine, patatine fritte, noci salate e la maggior parte degli alimenti trasformati; controllare le etichette per il contenuto di sodio.
* Limitare la caffeina, presente nel caffè, nel tè e in molte bevande analcoliche.
* Bere molta acqua.
• Esercizio. Se non si sta attualmente esercitando, sarebbe saggio controllare prima con il medico e ottenere alcune istruzioni da esperti su come avviare un programma di esercizio con le attività che preferite. Cerca di lavorare fino ad almeno 30 minuti ogni giorno, alternando giorni vigorosi e facili.
* Evitare l’alcol in qualsiasi forma (vedere L’alcol non previene le malattie cardiache).
* Evitare il fumo e il fumo di seconda mano.
* Mantenere i livelli ematici di idrossi vitamina D superiori a 30 ng / mL.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *